النوم – Page 8 – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
November 22 2024 - 22:16

#النوم

أشياء يمكنك فعلها لعلاج اضطرابات النوم

هل تعاني الأرق؟ ليست الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب، بل معالجة المشكلة في المنزل. تحتاج أولاً إلى الاسترخاء، إذ يعتقد الخبراء أن القلق هو أحد الأسباب الرئيسية للأرق. ووفقاً لبعض الدراسات العلمية الحديثة، يبدو الأرق مرضاً حديثاً أكثر منه قديماً، إذ يبدو أن أسلافنا كانوا ينعمون بنومٍ جيد. وفي العصر ...

18 January، 2021

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة للمساعدة في تحسين النوم

يحتاج الجسم الكثير من الأساسيات الضرورية لأداء وظائفه الحيوية على أكمل وجه وللبقاء بصحة جيدة، وتعد ممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد من أهم تلك الأساسيات. تشير الدراسات إلى أن وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تحديد نوعية نومك ليلا، بل وتحسينه أيضا، وذلك بحسب ما أفاده موقع ...

4 January، 2021

دراسة: توقف التنفس أثناء النوم مؤشر لبداية مرض خطير

كشفت دراسة حديثة عن عارض مزعج يحدث في بعض الأحيان أثناء النوم من شأنه أن يكون مؤشرا على اقتراب مشكلة خطيرة يعاني منها الكثير من كبار السن. تؤدي اضطرابات النوم بشكل عام إلى حدوث خلل كبير في وظائف الجسم ومناعته، بالإضافة إلى حدوث خلل في عملية أيض الغلوكوز والتحكم في ...

27 December، 2020
إقرأ المزيد

لماذا عليك ألا تخلد للنوم دون إطفاء التدفئة المركزية؟

تناقلت وسائل إعلام ألمانية عدة مادة صحفية لمجلة “الصديقة” الألمانية (Freundin) فحواها نصيحة بعدم الخلود للنوم دون إطفاء جهاز التدفئة المركزية. التناوب المستمر بين البرودة والحرارة يؤدي إلى تهيج الجلد بشدة في الشتاء. وينحو المرء في الشتاء إلى الراحة والاسترخاء في البيت، ما يعني ممارسة أقل للرياضة وتغذية غير صحية، ...

5 December، 2020
إقرأ المزيد

مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم

كشفت الدكتورة يلينا كالين، أخصائية التغذية الروسية، المواد الغذائية التي لا ينصح بتناولها قبل النوم لأنها تسبب سوء النوم ولا تساعد على فقدان الوزن الزائد. وتشير الأخصائية، إلى أنه قبل كل شيء يجب الامتناع عن تناول اللحوم وخاصة المقلية والطماطم والباذنجان والمواد الغذائية المعلبة والموالح المختلفة والجبن الحار والجبن المحتوي ...

5 December، 2020
إقرأ المزيد

ما هي طريقة النوم الأفضل لمرضى كوفيد-19؟

شارك الطبيب والمقدم التلفزيوني ” يفغيني كوماروفسكي” على قناته على YouTube، طريقة بسيطة لتسهيل التنفس عند مرضى كوفيد-19. وقال الطبيب كوماروفسكي إن الأفضل لمرضى فيروس كورونا المستجد “أن يناموا على بطونهم”. كما أوضح أن ” فيروس كورونا المستجد يصيب الأجزاء الخلفية من الرئتين، وعندما يستلقي الشخص المريض على بطنه، يتم ...

5 December، 2020
إقرأ المزيد

أعراض الليل الخطرة لنقص فيتامين “د”

يمكن التعرف على نقص فيتامين “د” في الجسم من خلال تليين العظام الملحوظ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى الألم في الليل، بحسب “إكسبرس”. في المراحل المبكرة، يمكن أن يتطور المرض من دون أعراض. يمكن اكتشافه فقط باستخدام الأشعة السينية أو الدراسات التشخيصية. مع نقص فيتامين د، هناك ألم خفيف في ...

26 November، 2020
إقرأ المزيد

دراسة: مدة النوم مهمة لطول العمر وصحة القلب

أفادت دراسة أميركية بأن مدة النوم الكافية تؤمن حماية للقلب وتعتبر مهمة لطول العمر، حيث توصل الخبراء، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بأنماط نوم صحية يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. وذكرت أن المدة المثالية للنوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. كما و راقب العلماء، أثناء الدراسة، 408802 ...

24 November، 2020
إقرأ المزيد

اليكم أفضل 9 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم

جرت العادة أن نسمع معلومات مفادها عدم تناول الأطعمة والمشروبات قبل النوم، لما لها من تأثير على زيادة الوزن، ولكن لكل قاعدة استثناء. إليك أفضل 9 أطعمة ومشروبات يمكنك تناولها قبل النوم لتحسين جودة نومك وصحتك، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي. 1. اللوز ارتبط تناول اللوز بانتظام بانخفاض مخاطر الإصابة ...

23 November، 2020
إقرأ المزيد

دراسة: مدة النوم مهمة لطول العمر

أفادت دراسة أمريكية بأن مدة النوم الكافية تؤمن حماية للقلب وتعتبر مهمة لطول العمر. وذكر ذلك موقع شركة “إكسبريس”، نقلاً عن دراسة أجراها علماء من جامعة “تولين” في نيو أورلينز، الولايات المتحدة الأمريكية، بأن مدة النوم مهمة للحماية من قصور القلب. وتوصل الخبراء إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بأنماط نوم ...

19 November، 2020
إقرأ المزيد