النوم – Page 7 – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
November 22 2024 - 17:14

#النوم

أطعمة صحية لكنها تسبب الأرق… تجنب تناولها قبل النوم

يهتم الكثير من الأشخاص بتناول الأطعمة الصحية من أجل الحفاظ على صحة الجسم ولياقة البدن، خاصة وفي ظل انتشار المأكولات المعلبة والوجبات السريعة المضرة بالصحة والجهاز الهضمي في آن معا. لكن الأطعمة الصحية ليست دائما صحية إذا ما تناولناها في وقتها المناسب، وهذا حتى لا نفقدها أهميتها وقيمتها الغذائية اللازمة ...

10 April، 2021

عادات مدهشة تمنع الشيخوخة وتطيل العمر

يقول أندرو ستيل، العالم ومؤلف كتاب “Ageless: The New Science of Getting Setting without Fing” إنه عندما يكون المرء في سن صغيرة، فهذا هو الوقت المناسب تماما لبدء التفكير في كيفية تحسين نمط حياته ليتناسب مع تقدم العمر. ستيل البالغ من العمر 35 عاما، يركز بحثه على الطرق التي يشيخ ...

30 March، 2021

دراسة توضح أكثر الاشياء التي تجعلك عرضة للإصابة بكورونا

نشرت صحيفة بريطانية دراسة بحثية جديدة تؤكد بأن الأشخاص الذين يعانون كم الارهاب والأرق أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا “كوفيد-19”. وأظهرت أن كل ساعة اضافية للنوم تعمل على تقليل احتمالات الاصابة بكورونا بنسبة 12% أما من يعاني من الارهاق هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس بأكثر من الضعف. وترجح الدراسة التي ...

25 March، 2021
إقرأ المزيد

خبراء يحذرون من النوم في ساعة متأخرة..

لا شك أن الحصول على قسط وافر من النوم من الأمور المهمة جداً لكل واحد منا، فالجسم البشري يحتاج إلى النوم من أجل يستريح ويعد بالتالي طاقته لليوم الموالي، لاسيما وأن ضغوطات الحياة اليومية المطردة لا تتوقف، وتفرض علينا أن نكون دائما على أتم الاستعداد لمواجهتها. ويبدو أن التمتع بقسط ...

12 March، 2021
إقرأ المزيد

للاستيقاظ نشيطا عليك النوم في هذه الأوقات فقط!

يعتقد الخبراء أن سبع ساعات هي المقدار الأمثل من النوم، ولكن تحقيق ذلك يمكن أن يكون صعباً نظراً لأن الجميع يستيقظون في أوقات مختلفة. ويعرف الكثير منا شعور التململ في الفراش لساعات في حين أنه ضبط المنبه على توقيت مبكر. لذلك يروّج موقع “بلايندز كومباني” الإلكتروني المختص بمشاكل النوم لما ...

9 March، 2021
إقرأ المزيد

خطوات لإقناع جسمك بضرورة النوم بعد الاستيقاظ ليلاً

قد تعاني أحياناً من مشكلة الأرق، أو الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على النوم مجدداً، وكل ما تريده في الواقع هو مجرد الحصول على قسط من النوم. وإليكم  نصائح من خبراء النوم حول كيفية إقناع جسمك بالعودة إلى النوم الذي تحتاج إليه بشدة: تمارين التنفس العميق: وتُعرف هذه التمارين ...

8 March، 2021
إقرأ المزيد
No Sleeping

5حيل بريئة تساعدك على النوم مجددا إذا استيقظت في منتصف الليل

يواجه الكثيرون مشكلات في الحصول على ليلة نوم جيد، لأسباب عدة، من بينها الاستيقاظ في منتصف الليل والمكافحة من أجل العودة إلى النوم. وتعرف هذه الحالة عند الأطباء باسم “أرق الحفاظ على النوم”، وقد يكون لها تأثير على الحياة اليومية بشكل سلبي. وبغض النظر عن الأسباب الكامنة وراء الاستيقاظ في ...

4 March، 2021
إقرأ المزيد

ما هي عدد ساعات النوم المثالي للإنسان خلال حياته؟

زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات ...

24 February، 2021
إقرأ المزيد

إحذر.. لصوص يسرقون النوم من الجفون!

إجهاد شديد يدفعك للذهاب مبكرا للنوم لكنك تبقى في السرير دون أن يغمض جفنك لساعات طويلة، هل جربت هذا الشعور؟ الساعات تمر دون نوم حتى بعد يوم مجهد، ظاهرة نتسبب فيها عادة بأنفسنا نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء التي تؤثر على نومنا، فما هي هذه الأخطاء التي تمنعنا من النوم وتتركنا ...

8 February، 2021
إقرأ المزيد

دراسة: النوم العميق يخلص الدماغ من “النفايات” السامة

تؤكد دراسة جديدة نشرها الموقع الألماني “DEA VITA” أن للنوم العميق دور حيوي كبير في صحة المخ وذلك من خلال مساعدته، عند النوم الجيد ليلاً في إزالة “النفايات” من الدماغ. هذه النفايات تحتوي على بروتينات سامة يمكن أن تؤدي إلى أمراض التنكس العصبي. وتبين في الدراسة التي أجريت على نشاط ...

23 January، 2021
إقرأ المزيد