الصحة والغذاء – Page 34 – موقع قناة المنار

#الصحة والغذاء

ثماني نصائح غذائية لما بعد شهر رمضان

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك لا بد ‫من العودة إلى العادات الغذائية تدريجيا، وتقدم خبيرة ‫التغذية في مركز “فيتنس فيرست” بنين شاهين أفضل ثماني نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم ‫بعد شهر رمضان. أولا: عد إلى روتينك تدريجيا‫: قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل شهر رمضان صدمة ...

13 June، 2018

حتى فقدان السمع له علاقة بنوعية الغذاء!

تشير دراسة في الولايات المتحدة إلى أن من بين مزايا تناول وجبات صحية هو التمتع بالحماية من فقدان السمع المرتبط بالتقدم في السن، خاصة بالنسبة للنساء. وتابع الباحثون أكثر من 80 ألف امرأة لمدة 26 عاما ووجدوا أن النساء اللائي تناولن وجبات صحية قل لديهن احتمال الإصابة بفقدان متوسط أو ...

28 May، 2018

سبع خرافات عن التغذية قد تجعلك تراجع قائمة طعامك

عند الشعور بالتعب، يُلقى اللوم مباشرة على نوعية الطعام المتناولة. وحول ذلك قال مارتين كاتان: ” نأكل جميعنا غالباً 3 مرات في اليوم، وعند شعور أحدهم بعدم الارتياح غالباً ما يرجع السبب إلى الطعام”. ومن ناحية أخرى، هناك مئات النظريات حول اتباع نظام غذائي للحماية من بعض الأمراض أو الحساسية. ...

23 May، 2018

إقرأ المزيد

لتجنب الشعور بالعطش في رمضان.. إليك أهم الأطعمة

يعمل الجسم على تنظيم توازن الماء والعناصر المعدنية عن طريق العديد من الميكانيكيات، حيث توجد حساسات تربط الأعصاب بمراكز مختصة في الدماغ، فخلال الصيام يجب تعويض كمية الماء الذي يتطلبه الجسم باستهلاك أطعمة غنية بالماء خلال وجبة السحور.. فمن المعروف أنه في رمضان يبحث الصائمون على أطعمة تحتوي على نسبة ...

19 May، 2018

إقرأ المزيد

الفواكه بين الفوائد والأضرار: هذه هي الحقائق

مع أن الجميع يعلم أن الخضار والفواكه عموماً صحية ومفيدة جداً، إلا أن العديد من الخبراء بدؤوا بالتنويه مؤخراً إلى أنها قد يكون لها تأثيرات سلبية على الصحة، خاصة بسبب احتوائها على مستويات عالية من السكر. وهذه بعض الحقائق في هذا الشأن إيجابيات تناول الفواكه: 1- السكر ضار صحيح، ولكن ...

18 May، 2018

إقرأ المزيد

وجبة السحور: أطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها

اختيارك للأطعمة المتناولة في وجبة السحور من شأنه أن يؤثر على مسيرة يومك التالي، ولأهمية ذلك، جمعنا لك قائمة بأهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها، وتلك التي يجب تجنبها. يجب أن تحتوي وجبة السحور الخاصة بك على: 1- البروتين: من المهم أن تتضمن وجبة السحور الخاصة بك على البروتين، فهو ...

18 May، 2018

إقرأ المزيد

8 أسباب لعدم خسارتك الوزن

قد تعتقد أن تناولك لكميات قليلة من الطعام، من شأنه أن يساعدك في تخفيف وزنك، ويمنحك قوام رشيق، هذا قد يحصل عند من يعالجون هذه الأسباب قبل البدء في أنظمة الريجيم المختلفة. إليك 8 أسباب قد تمنعك من فقدان الوزن: 1. الماء: عدم شرب مياه كافية خلال اليوم قد يعرضك ...

16 May، 2018

إقرأ المزيد

أفضل الأطعمة الغنية بالماء

تشير مبادئ التغذية الصحية إلى ضرورة أن يحصل الجسم على 20 بالمائة من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام. إذن ما هي الأطعمة فائقة الترطيب التي تساعدك على تحقيق هذه المعادلة ؟ 1- الجرب فوت: الجريب فروت هو من الفواكه الحمضية التي تعرف بفوائدها المتعددة، فهو يحتوي على 90% من ...

9 May، 2018

إقرأ المزيد

أطعمة تخلّصك من تشنّج العضلات

هل خطر لك أن يكون طعامك علاجا للتشنج العضلي؟ عند تشنج عضلاتك أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الإلكتروليت المتمثلة بالبوتاسيوم، الصوديوم، الكالسيوم والمغنيسيوم. انظر في المقال لتعرف أين تتواجد الإلكتروليت. 1- الموز: يحتوي الموز على ثلاثة عناصر من ضمن العناصر المطلوبة لتخفيف تشنج العضلات، ...

3 May، 2018

إقرأ المزيد

تناول هذه الأطعمة أثناء العمل فهي تخفف التوتر!

في عصرنا الحالي لا يخلو يوم ولا يمر دون أن نعاني من بضع ساعات من التوتر والقلق، مما يدفع البعض للجوء للعقاقير المهدئة التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية للجسم، فعلى الأغلب ضررها أكثر من نفعها. إلا أن الطبيعة بكنوزها العديدة قد وفرت لنا الحل لتخفيف التوتر، مثلما ...

2 May، 2018

إقرأ المزيد