التمارين الرياضية – موقع قناة المنار

#التمارين الرياضية

دراسة: مارسوا الرياضة بعد التطعيم مباشرة لهذا السبب!

توصّلت دراسة أجراها علماء في جامعة ولاية أيوا الأميركية إلى أن ممارسة تمارين رياضية بعد التطعيم مباشرة ضد الإنفلونزا أو كورونا يعزز المناعة. وفي التفاصيل، كان على مجموعة من المشاركين في الدراسة ركوب الدراجات الهوائية أو المشي السريع لمدة 90 دقيقة فيما كانت مجموعة ثانية منهم تمارس النشاط البدني لمدة ...

19 February، 2022

دراسة: ممارسة الرياضة ليلا تعزز عملية الأيض وتحميك من خطر مرض عضال!

وجدت دراسة أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من المساء تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتسهل التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الليل. ودرس خبراء من الجامعة الأسترالية الكاثوليكية صحة التمثيل الغذائي لـ24 رجلا غير نشيطين كانوا معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري النوع 2، مع اتباع نظام غذائي غني ...

31 May، 2021

ما هو الوقت الأفضل لممارسة الرياضة للوقاية من السرطان

يقلل التمرين من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، حيث أظهر بحث جديد، أن القيمة الوقائية للتمارين تزيد عند إجرائها في أوقات محددة. وبحسب موقع “ميد بورتال”، تزيد اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية من خطر الإصابة بسرطانين شائعين هما سرطان الثدي عند النساء وسرطان البروستاتا لدى الرجال. ويقلل النشاط البدني بشكل ...

20 October، 2020

إقرأ المزيد

هل تريد أن تنجز أكثر أثناء الدراسة؟ الحل في دقيقتين

إذا كنت تشعر بالكسل بعض الشيء أثناء الدراسة، وليس لديك وقت كثير، فالحل يكمن في ممارسة التمارين الرياضية لمدة دقيقتين فقط، بحسب دراسة جديدة. وحلل باحثون في جامعة يونشوبينغ بالسويد 13 دراسة تناولت تأثيرات التمارين الرياضية على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-35 عاما، وأجريت هذه الدراسات بين 2009-2019، بحسب ...

14 September، 2020

إقرأ المزيد

منها الصداع والتعب… ماذا يحدث للجسم إذا مارسنا الرياضة كل يوم

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة والتمرين المنتظم لكونه مفيد في إنقاص الوزن ولتعزيز الصحة العامة، لكن الكثير من الناس يبالغون في ذلك على أمل تحقيق أهدافهم بسرعة. نشر موقع “ذا هيلث سايت” تقريرا صحيا أفاد بأنه يجب أن تكون هناك فترات راحة بين التدريبات من أجل صحة بدنية ولياقة جيدة، وللسماح ...

9 September، 2020

إقرأ المزيد

المنتجات الممنوع تناولها بعد التمارين الرياضية

أعلن الخبراء أن ما يتم تناوله بعد التمرينات الرياضة مهم جدا بقدر أهمية التمارين نفسها، مشيرين إلى أن الجسم يستخدم الجلوكوز المخزن في الجسم، لإنتاج الطاقة. وبناء على ذلك، كشف الخبراء بعض المنتجات الغذائية التي لا يجب على الشخص تناولها بعد قيامه بتمارين رياضية. ووفقا للخبراء، يجب تجنب الأطعمة السكرية ...

6 September، 2020

إقرأ المزيد

كيف تحمي التمارين الرياضية المنتظمة من مضاعفات الإصابة بفيروس “كورونا”

وجدت دراسة حديثة، أن التمرينات الرياضية المنتظمة هي واحدة من أقوى الأسلحة ضد المعاناة من مضاعفات الإصابة بفيروس “كورونا”. ووفقًا لبحث أجراه تشن يان من كلية الطب بجامعة فيرجينيا الأمريكية، فإن التمارين المنتظمة التي تهتم باللياقة القلبية الوعائية، قادرة على حماية المرضى المحتملين المستقبلين من مضاعفات شديدة، والتي تعرف بمتلازمة ...

18 April، 2020

إقرأ المزيد

التمارين الرياضيّة تحافظ على المادة الرمادية في دماغك

لا تعود التمارين الرياضيّة بالنفع على الصحة الجسديّة فحسب، بل يمكنها أيضاً أن تسهم في الحفاظ على بنية الدماغ في حالة سليمة، حسبما أشارت دراسة حديثة. خلُص بحث جديد أجراه مستشفى “مايو كلينك” الأميركيّ وشارك فيه أكثر من 2000 شخص في ألمانيا، أنّ من مارسوا التمارين الرياضيّة تمتعوا بنسبة أكبر ...

10 January، 2020

إقرأ المزيد

التمارين البدنيّة تُساعد على خفض خطر تطوّر 7 أنواع من الأورام الخبيثة

اكتشف خبراء المعهد الوطني للسرطان وكلية تشان للصحة العامة في الولايات المتحدة، أن التمارين البدنية تساعد على خفض خطر تطوّر 7 أنواع من الأورام الخبيثة. ويُفيد موقع MedicalXpress، بأن الخبراء أجروا دراسة اشترك فيها 750 ألف مريض خضعوا لفحوص طبية للكشف عن 15 نوعا من السرطان. واتضح للباحثين، أن التمارين ...

7 January، 2020

إقرأ المزيد

ممارسة التمارين تجعل دماغك مضبوطا أكثر

تفيد دراسة حديثة أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة تعمل على تحسين صحة دماغك وتعزيز قدرته على حجب أصوات التشويش غير المرغوب فيها. وقد درس باحثون في جامعة “نورث وسترن” في ولاية إلينوي الأميركيّة صحّة أدمغة 495 طالباً رياضيّاً من الإناث والذكور، بالمقارنة مع مجموعة ضبط من 493 مشاركاً، مع مطابقة السن ...

13 December، 2019

إقرأ المزيد