التمارين الرياضية – Page 4 – موقع قناة المنار

#التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تدفع الدماغ لقمع الشهية

كشفت دراسة أمريكية حديثة، عن السبب الذي يجعل التمارين الرياضية تكبح شهيتنا، وتحد من تناول المزيد من الطعام، عبر إرسال إشارات للدماغ بقمع الشهية. الدراسة أجراها باحثون في كلية ألبرت آينشتاين للطب في مدينة نيويورك الأمريكية، ونشروا نتائجها، أمس الأحد، في دورية (PLOS Biology) العلمية. وأوضح الباحثون أن دراسات سابقة ...

1 May، 2018

تعرف على الطريقة التي تجنبك الموت بعد الإصابة بنوبة قلبية

أعلن أطباء سويديون أن التمارين الرياضية المنتظمة تقلل من خطر الوفاة المبكرة لدى المرضى الذين أصيبوا بنوبة قلبية، حيث تم عرض نتائج أبحاثهم في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب. وحلل الخبراء بيانات أكثر من 22 ألف شخص نجوا من النوبة القلبية في الفترة من 2005 إلى 2013، حيث قاموا بتقييم ...

21 April، 2018

نصف ساعة من التمارين اليومية تقي من الوفاة المبكرة

قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم مبكرا وإصابتهم بأمراض القلب حتى إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي. وخلصت الدراسة التي تتبعت 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير ...

22 September، 2017

إقرأ المزيد

20 دقيقة فقط من التمارين تخفف التهابات الجسم

قالت نتائج دراسة جديدة إن ممارسة التمارين بانتظام لمدة 20 دقيقة كل يوم تقلل مستوى التهابات الجسم. وتنضم هذه الفائدة المتعلقة بجهاز المناعة إلى الفوائد المعروفة عن النشاط البدني المنتظم، وأهمها: خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين التمثيل الغذائي، وضبط الوزن، وتقوية العضلات، والوقاية من هشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط ...

18 January، 2017

إقرأ المزيد

أفضل 10 أطعمة يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة

يحتار الكثيرون في اختيار أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولوها قبل ممارسة التمارين الرياضية، لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة للجسم والصحة. فكل ما تتناوله قبل التمرين، إذا تم اختياره بعناية، سيمنحك الطاقة الطبيعية والقدرة على التحمل لتحقيق أهدافك المنشودة من هذه التمارين سواء بناء العضلات، أو حرق السعرات الحرارية، منح ...

2 January، 2017

إقرأ المزيد

التمارين تحافظ على شباب الدماغ والذاكرة

كشفت نتائج دراسة جديدة عن طريقة مضمونة للحفاظ على النشاط الذهني في الشيخوخة وهي ممارسة التمارين الرياضية باعتدال أو بكثافة لعدة سنوات. وبينت الدراسة أن الأشخاص البالغين الذين مارسوا التمارين الرياضية كان لديهم خطر أقل على الذاكرة ووظائف الدماغ المعرفية بلغت نسبته 36 بالمائة. وبحسب الدراسة التي نشرتها دورية “ميديسن ...

31 December، 2016

إقرأ المزيد

التمارين الرياضية المنتظمة تقلل خطر الإصابة بالزهايمر

أثبتت دراسة كندية حديثة، أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا، تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك في الدماغ. الدراسة أجراها علماء من جامعة كولومبيا البريطانية في كندا، ونشروا نتائجها الجمعة، في دورية علم الأعصاب الأمريكية. وأجرى الباحثون دراستهم على ...

24 October، 2016

إقرأ المزيد

5 تمارين رياضية تنشط عمل الدماغ

تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل عام الشّخص على الشّعور بالرّاحة وعدم القلق، إضافةً إلى أنّها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض؛ كما تنشط عمل الدماغ. وأتبثت دراسات ولسنوات أن الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على تنمية القدرات المعرفية. إليكم 5 تمارين رياضية ستقوي قدراتكم المعرفية والادراكية: الجري: الجري لمسافات طويلة ...

9 July، 2016

إقرأ المزيد

التمارين الرياضية بعد المذاكرة تقوي الذاكرة

قال باحثون هولنديون إن “ممارسة التمارين الرياضية المكثقة بعد مرور أربع ساعات على المذاكرة (الدرس) يعتبر مفتاحاً لتذكر المعلومات التي درسها الشخص، حيث تعمل التمارين الرياضية على إفراز البروتينات المحفزة للذاكرة في الدماغ. وتشير الدراسة إلى أن “توقيت آداء هذه التمارين تعتبر أمراً أساسياً”، وقد اختبرت هذه الدراسة 72 شخصاً ...

17 June، 2016

إقرأ المزيد