الكالسيوم عنصر أساسي لتقوية العضلات ولكن تشير كثير من الدراسات أن الكالسيوم يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن. كما ينصح الأطباء بالحصول على 3 أكواب من اللبن يومياً على اعتبار أنه من أغنى العناصر بالكالسيوم، ولكن موقع Health Digezt رصد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى ...
يعد الكالسيوم احد اهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان الذي يحتاج يومياً الى نحو 1000 ملغ منه. وتكمن أهميته في انه يعمل على بناء العظام وتقويتها واعتقال الاشارات العصبية. يعمل الجسم بشكل طبيعي على تخزين اكثر من 99% من الكالسيوم في العظام والاسنان، في حين يتم تخزين النسبة المتبقية في العضلات ...
