كشفت دراسة جديدة أن قلة النوم لليلة واحدة كافية للتأثير على صحتك العقلية والجسدية اليومية، ويمكن أن تزيد الأيام المتتابعة من قلة النوم من هذه الآثار السلبية.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، التي نشرت الإثنين في مجلة “Annals of Behavioral Medicine”، سومي لي: “ارتبطت قلة النوم المتتابعة بانخفاض المشاعر الإيجابية، وزيادة المشاعر السلبية، وتواتر شدة الأعراض الجسدية بشكل أكبر”.

ويجب أن يحصل البالغون على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، ولا يحصل 1 من كل 3 منهم على ذلك، وفقاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها “CDC”.

ووُثقت الآثار السلبية لنوعية النوم السيئة بشكل جيد، وهي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات، مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري، والسمنة، إلى جانب الخرف في دراسة حديثة أخرى.

وركزت الدراسة الجديدة بشكل خاص على الآثار الضارة اليومية لفقدان النوم، أي الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم ليلاً، وما إذا كانت هناك آثار تراكمية لفقدان النوم المتكرر على الرفاهية اليومية.

وتضيف هذه الدراسة إلى ما نعرفه بالفعل، وهو أن “النوم من أحد أركان الصحة الجيدة”، بحسب ما ذكره أستاذ الطب النفسي، وعلم النفس في “Mayo Clinic” الذي يولي اهتماماً خاصاً بالنوم، الدكتور بانو كولا، والذي لم يشارك في الدراسة.

وأشار إلى أن الدراسة تختلف عن معظم الأبحاث السابقة لأنها تستخدم بيانات من العالم الحقيقي بدلاً من دراسة النوم في بيئة معملية، مما يوفر فهماً إضافياً من عينة أكبر.

المصدر: سي ان ان