تتميز الخضراوات والفاكهة بأنها أطعمة صحية، ويشجع الأطباء على تناولها.

وتعتبر هذه الأغذية النباتية الطازجة قليلة السعرات الحرارية، مقارنة ببقية أنواع الأطعمة الأخرى، لكن ليست جميع الخضراوات والفواكه تحوي الكميات نفسها من السعرات الحرارية. وهنا قائمة بأهمها، بحسب موقع “دايت”:
-حبة الأفوكادو متوسطة الحجم تحوي 255 سعرة حرارية.

-حبة الموز تحوي من 50 إلى 100 سعرة حرارية بحسب حجمها.

-كوب من التوت يحوي 50 سعرة حرارية.

-أما كوب من البروكلي فيحوي 20 سعرة حرارية.

-في حين أن كأسا من الملفوف يحوي 20 سعرة حرارية.

-وجزرة متوسطة الحجم تحوي 55 سعرة حرارية.

-وكوب من الكرز يحوي 270 سعرة حرارية.

-بينما كوب من الذرة يحوي 60 سعرة حرارية، وحبة الخيار متوسطة الحجم تحوي 10 سعرات حرارية.

-كوب من الباذنجان يحوي 20 سعرة حرارية، وحفنة كبيرة من العنب تحوي 310 سعرات حرارية.

-ينما كوب من الفاصولياء الخضراء يحوي 30 سعرة حرارية.

-أما حبة الكيوي متوسطة الحجم فتحوي 40 سعرة حرارية، وكوب من الخس يحوي 5 سعرات حرارية فقط.

-وحبة مانجو متوسطة الحجم تحوي 100 سعرة حرارية، وحبة خوخ متوسطة الحجم تحوي 30 سعرة حرارية.

-كوب من البصل يحوي 30 سعرة حرارية، وبرتقالة متوسطة الحجم تحوي 80 سعرة حرارية.

-وكوب من البازلاء يحوي 60 سعرة حرارية، أما كوب من الأناناس فيحوي 55 سعرة حرارية.

-أما حبة برقوق متوسطة الحجم فتحوي 35 سعرة حرارية، وحبة بطاطا متوسطة الحجم تحوي 125 سعرة حرارية.

المصدر: العربي الجديد