الماء هو أساس الحياة، ومن دونه لا تستطيع أجهزة الجسم مواصلة القيام بمهامها ووظائفها على أكمل وجه، لذا من الضرورى تناول الماء بكميات محددة وبأوقات معينة. إليك فوائد الماء أولاً، والأوقات المناسبة لتناوله.
فوائد الماء للجسم:
*يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق.
*تنشيط وظائف الكلى.
*إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.
*ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
*إعطاء الجسم الرطوبة الكافية.
*تخليص الدم من السموم والرواسب.
*تنشيط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
*تجديد حيوية كل خلايا الجسم.
*تنظيم درجة حرارة الجسم.
الأوقات المناسبة لتناول الماء:
بعد الاستيقاظ مباشرة
تناول الماء بعد الاستيقاط مباشرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، إضافة إلى طرد سموم الجسم.
قبل الطعام بساعة
لإعطاء الجسم الشعور بالشبع، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن، وعدم تناول الكثير من الطعام.
بعد الطعام بساعتين
تناول الماء بعد تناول الطعام بساعتين يساعد على عمل العصارات الهاضمة وزيادة كفاءتها على العمل.
بعد القيام بمجهود
يمكنك تناول الماء بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي، ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
قبل الاستحمام
تناول الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
قبل الذهاب إلى النوم
احرص على تناول كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم؛ لأنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة.
المصدر: وكالات
