قلة النوم – موقع قناة المنار

#قلة النوم

هل شرب القهوة يعوض حقا حرمانك من النوم؟

لا يمكن إنكار أهمية النوم، حيث يشعر الجميع بتحسن بعد ليلة نوم جيدة. ويمكن أن يكون لقلة النوم آثار سلبية عميقة على كل من الجسم والدماغ. إذن ما الذي يمكن فعله لتعويض قلة النوم؟ بعبارة أخرى، كيف يمكنك الحصول على قسط أقل من النوم والاستمرار في الأداء وأنت في ذروة ...

23 August، 2023

دراسة تكشف عن أفضل المشروبات لتقليل التوتر وتحقيق نوم أفضل

بحثت دراسة حديثة في العوامل التي يمكن أن تعزز النوم بشكل أفضل، في وقت ثبت علميا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة. ووجدت الدراسة المنشورة في مجلة “Nature Human Behavior” أن هناك عدة أنواع من الشاي يمكن أن تلعب دورا في جودة النوم وكفاءته ومدته. على ...

16 May، 2023

قلة النوم تؤذي قلبك وتسبب في العديد من المشاكل الصحة

قالت مؤسسةُ القلبُ الألمانية إن قلةَ النوم تؤذيَ القلب وتَرفَعُ خطر الإصابةِ بارتفاعِ ضغطِ الدمِ الذي يَرفعُ بدورهِ خطرِ الإصابةِ بأمراضِ القلبِ والأوعيةِ الدموية. وأوضحت المؤسسةُ أن قلةَ النوم تؤدي إلى حدوثِ عملياتٍ التهابية في الجسم؛ إذ تتشكلُ جزيئاتِ الأكسجين العدوانية التي تهاجمُ الخلايا والأنسجة؛ مما يؤدي إلى الإصابةِ بتصلبِ ...

22 December، 2022

إقرأ المزيد

قلة النوم أخطر مما نتصوّر

نعلم أن لنوعية النوم تداعيات على صحتنا الجسدية والنفسية على حد سواء، وتكون هذه التداعيات سلبية للغاية في حال قلته واضطرابه. ومن تداعيات النوم المضطرب والقليل المعروفة: النعاس والتثاؤب، وفي بعض الأحيان صداع الرأس والقلق والإكتئاب. أضافت دراسة علمية نشرت أخيراً شيئاً جديداً، حيث تعصف قلة النوم بقدرتك على المشي، ...

2 November، 2021

إقرأ المزيد

النوم أقل من 6 ساعات يزيد من خطر الإصابة بالخرف

إذا كنت تحاول الاكتفاء بقدر 6 ساعات أو أقل من النوم كل ليلة خلال أسبوع العمل، فأنت تقوم بإعداد عقلك للفشل في المستقبل، وفقاً لدراسة جديدة نُشرت يوم الثلاثاء في دورية “Nature Communications” العلمية. وبعد متابعة نحو 8،000 شخص لمدة 25 عاماً، وجدت الدراسة ارتفاع خطر الإصابة بالخرف لدى المشاركين ...

22 April، 2021

إقرأ المزيد

عواقب خطيرة لقلة النوم

أظهرت نتائج التجارب التي أجراها علماء جامعة أوهايو الأمريكية، أن لقلة النوم عواقب سلبية خطيرة على الصحة. ويفيد موقع الجامعة الرسمي، إلى أن عدد المشتركين في التجارب زاد عن 30 ألف رياضي. وقد حلل الخبراء بيانات عن تطور حالتهم الصحية. واتضح للباحثين أن معظم الرياضيين اشتكوا من الدوخة وعدم تحمل ...

26 January، 2021

إقرأ المزيد

عدد ساعات النوم الضرورية للوقاية من الإنفلونزا

تؤثر قلة النوم سلبا على صحة الإنسان وتجعل الجسم أضعف وأكثر عرضة للعدوى خصيصا في موسم الإنفلونزا. وأوضحت أخصائية التنظير الداخلي، ليديا غولوبينكو، إذا كان الشخص ينام أقل من سبع ساعات في اليوم كل ليلة، فإن مخاطر الإصابة بالمرض تزداد بمقدار ثلاثة أضعاف.، بحسب ما نقلته “كومسومولسكايا برافدا”. وقالت غولوبينكو: ...

16 November، 2020

إقرأ المزيد

قلة النوم تزيد خطر إصابة النساء بهشاشة العظام

حذّرت دراسة أمريكية حديثة من أن عدم حصول النساء على قدر كاف من النوم ليلاً، يزيد خطر انخفاض كثافة المعادن في العظام، ويسهم في الإصابة بمرض هشاشة العظام. الدراسة أجراها باحثون بجامعة بافالو الأمريكية، ونشروا نتائجها، الأربعاء، في دورية (Journal of Bone and Mineral Research) العلمية. وهشاشة العظام هي الشكل ...

6 November، 2019

إقرأ المزيد

قلّة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

إذا كنت قد اكتسبت القليل من الوزن خلال الأسبوعين الماضيين، فتحقّق من عاداتك في النوم. يمكن أن تؤثّر ليلة نوم سيئة على أدائك في اليوم التالي بطرق عديدة. واللافت أنّ دراسة أعدّت عام 2016 ربطت بين قلة النوم وزيادة الوزن. وهذه معلومة تساعدك على الانتباه إلى نومك، إذ إن ذلك ...

24 June، 2019

إقرأ المزيد

جدل علمي حول الشعور بالغضب بسبب قلة النوم!

أصبح من الواضح أن النوم السيئ في الليل يمكن أن يجعلك غاضبا، ولكن السبب وراء ذلك ظل غامضا بالنسبة للعلماء. واعتقد الخبراء سابقا أن الأشخاص المتعبين يتفاعلون بشكل أسوأ مع المواقف المجهدة، بسبب انخفاض نشاط الدماغ. ولكن النظرية هذه “أغلقت” من قبل علماء سويديين، قاموا، ولأول مرة، بفحص أدمغة الأشخاص ...

1 April، 2019

إقرأ المزيد