رياضة المشي – موقع قناة المنار

#رياضة المشي

دراسة: المشي 8 آلاف خطوة 3 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب

كشفت دراسة جديدة أن المشي 8 آلاف خطوة فقط ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. وبحسب صحيفة صن البريطانية، وجد علماء يابانيون أن قدراً متواضعاً من التمارين كاف لتقليل نسب الخطر بشكل كبير، حيث تتبع الباحثون خطوات 3330 بالغاً على مدار أسبوع لمعرفة ...

6 April، 2023

رياضة لمدة ساعتين أسبوعيا تطيل العمر عدة سنوات

قال طبيب أمراض القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا، إن الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش نحو ست إلى ثماني سنوات أكثر من الشخص الذي يعيش حياة قليلة الحركة. وأضاف بوكيرا، الذي يشغل منصب رئيس مركز “باكوليف” الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية بموسكو: “سأعطيكم مثالا مفيدا للغاية. أجرى ...

5 January، 2022

ماذا يحدث لجسمكم إذا مشيتم 10 آلاف خطوة يوميًا؟

علق مدرب رياضة الجري والتدريب البدني، الروسي يفغيني شوفاكين، على المقولة الشائعة عن ضرورة المشي 10 آلاف خطوة يوميا. وقال شوفاكين في لقاء مع “سبوتنيك”، “10 آلاف خطوة أي ما يعادل 7,8 كيلومتر، هو رقم جيد لكن لم يتم إثباته علميا. وبالنسبة للبعض وبالاعتماد على مستوى صحتهم، يعتبر رقما صغيرا، ...

12 June، 2021

إقرأ المزيد

خبراء يكشفون عدد خطوات المشي اليومية الذي يحميك من الأمراض الخطيرة

كشف موقع ديلي ميل البريطاني أن خبراء حددوا 4400 خطوة ككمية كافية من المشي لحمايتك من الأمراض الخطيرة. وبحسب الموقع، فإن نحو 4400 خطوة كافية لتقليل فرص إصابتك بأمراض مزمنة وأنواع معينة من السرطان، إضافة إلى السكري من النوع الثاني. وبحسب الخبراء فإن أقل من ساعة يوميا كافية للوصول إلى ...

20 May، 2021

إقرأ المزيد

إلى ممارسي رياضة المشي.. تجنبوا هذه الأخطاء الـ8

يعد المشي تمرينًا فعالًا ومنخفض التأثير يساعد في الحفاظ على صحة الجسم دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة. وبحسب موقع برايت سايد” فإن الأخطاء الصغيرة، مثل عدم إشراك العضلات الصحيحة أو اتخاذ خطوات واسعة جدًا، يمكن أن تضر بصحتك، حتى لو لم تلاحظ في ذلك الوقت، فقد تشعر بعد بضع ساعات ...

12 May، 2021

إقرأ المزيد

5 أسباب جوهرية تجعلك تعشق هذه العادة اليومية

ينصح الأطباء دوما بضرورة اتباع الإرشادات الصحية المختلفة والعادات اليومية المفيدة، وفي مقدمتها المشي بانتظام، ولكن لا يعرف الشخص الأسباب الرئيسية التي ستجعله يعشق هذه العادة اليومية. وجاءت الأسباب الخمسة التي حددها موقع مؤسسة “كليفلاند كلينك” الطبي العالمي المتخصص على النحو الآتي: 1- المشي يقلل من التوتر وإذا كنت قد ...

9 May، 2021

إقرأ المزيد

لهذه الأسباب يُنصح بالمشي بقدمين حافيتين في الطبيعة

رياضة المشي من أكثر الرياضات فائدة للصحة الجسدية والنفسية في آن معاً، وينصح خبراء بالمشي بقدمين حافيتين على الأرض الترابية والعشبية، لفوائده الكثيرة. فيما يلي مجموعة من الفوائد التي ينطوي عليها المشي بقدمين حافيتين في الطبيعة، حسب صحيفة “إنديان إكسبرس”: الشعور بالانتعاش والانسجام مع الطبيعة يعتبر المشي بقدمين حافيتين من ...

10 November، 2020

إقرأ المزيد

ماذا يحدث لجسمك عند المشي كل يوم

يبدو أن اتباع روتين للمشي كل يوم أمر في غاية المتعة والروعة، علاوة على ذلك، فإن هذا الأمر يعود بالعديد من الفوائد المذهلة لصحة الجسم بشكل عام. نشر موقع ” إيت ذيس” الطبي تقريرا صحيا يتحدث عن الفوائد العديدة، وماذا يحصل للجسم عند المشي كل يوم. وتشمل هذه الفوائد التي ...

28 October، 2020

إقرأ المزيد

رياضة المشي تمنح الجسم 7 فوائد هامة جسدياً ونفسياً

يعد المشي أحد أشكال التمارين التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة الجسدية والعقلية. ولا يمكن أن يمنع الأمراض فحسب، بل يمكنه أيضا تعزيز الطاقة والمزاج. وتظهر الدراسات أنه إذا كنت تمشي بانتظام وبسرعة كافية، فقد يكون هذا هو التمرين الهوائي (تمارين القلب التي تتطلب ضخ الدم المؤكسج من القلب ...

3 July، 2020

إقرأ المزيد

دراسة جديدة تكشف علاقة المشي 10 آلاف خطوة بفقدان الوزن

تشير دراسة إلى أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم ليس “صيغة سحرية” لمنع زيادة الوزن. ويعد اتخاذ خطوات يومية “المعيار الذهبي” بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تحسين صحتهم، لكن الباحثين الأمريكيين، وجدوا أن عدد الخطوات غير كاف لإنقاص الوزن. وأشار فريق البحث إلى أنه على الرغم من أن المشي يعد ...

26 February، 2020

إقرأ المزيد