القيلولة – Page 3 – موقع قناة المنار

#القيلولة

فنجان من القهوة قبل القيلولة؟

نصح الطبيب النفسي، هانز غونتر فيس، بأخذ قيلولة قصيرة تراوح مدتها بين 10 و20 دقيقة، للتغلب على الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء. ولفت إلى أن هذه القيلولة القصيرة تساهم في رفع معدلات الأداء والإنتاجية والإبداع في النصف الثاني من اليوم، كما أنها تقلل المخاطر الصحية، مثل السكتة الدماغية، والنوبات ...

7 January، 2019

هل يمكن للقيلولة أن تجعلك أكثر ذكاء؟

هل واجهتك يوما مشكلة لم تستطع حلها فتركتها حتى اليوم التالي، ثم عرفت الحل بمجرد استيقاظك؟ إن حصل معك ذلك فهذا ليس مصادفة، فهناك الكثير من الأدلة على أن النوم يفيد كل أنواع التعلم، كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن القيلولة من ستين إلى تسعين دقيقة يمكن أن تؤدي ...

18 October، 2018

دراسة تكشف فوائد القيلولة القصيرة على الدماغ واتخاذ القرارات

توصلت دراسة حديثة إلى أن غفوة قصيرة يمكن أن تُساعد في تعزيز قوة الدماغ واتخاذ قرارات حاسمة، وفق ما أشار إليه موقع جريدة “ذا صن” البريطانية، نقلاً عن دراسة صادرة في المجلة العلمية المتخصصة “the Journal of Sleep Research”. وأوضحت الدراسة، الصادرة عن جامعة “بريستل” البريطانية، أن الغفوة تُساعد فعلاً ...

6 October، 2018

إقرأ المزيد

العلم يكشف ماذا يفعل نوم القيلولة بـ”مخ الإنسان”؟

في أحدث فائدة مكتشفة للغفوة السريعة، توصلت دراسة علمية إلى وجود رابط قوي بين الخضوع لقيلولة قصيرة والإحساس بالسعادة. وقال أحد معدي الدراسة، الأستاذ في جامعة هارتفوردشير البريطانية، ريتشارد وايزمان، إن الأبحاث السابقة أظهرت أن النوم لمدة 30 دقيقة، يجعل الإنسان أكثر تركيزا وإنتاجية وإبداعية، على ما أوردت صحيفة “إندبندنت” ...

1 September، 2018

إقرأ المزيد

القيلولة تحقق رواجا في نيويورك «المدينة التي لا تنام»

لطالما أقبل سكان نيويورك على تناول القهوة أو عصائر الخضار لشحن أنفسهم بالطاقة في «المدينة التي لا تنام»… غير أنهم يكتشفون حاليا منافع القيلولة. ويفيد أهالي المدينة أصلاً من نواد عدة لليوغا أو التأمل. وفي سعيهم للتغلب على التعب الناجم عن البيئة المهنية التنافسية جداً والمسافات الطويلة الفاصلة بين المنزل ...

31 May، 2018

إقرأ المزيد

على رؤساء العمل السماح للموظفين بأخذ قيلولة!

أكد خبراء أنه من الضروري أن يسمح للموظفين بالحصول على قيلولة خلال العمل، لتعويض النوم الضائع بسبب تغير الوقت ضمن التوقيت الصيفي. ووفقا للمعدة الرئيسة للدراسة، الدكتورة النفسية نيرينا راملاخان، فإن حوالي 25% من الموظفين لا يحصلون سوى على خمس ساعات نوم فقط كل ليلية، أي أقل بثلاث ساعات تقريبا ...

29 March، 2018

إقرأ المزيد

لا تحرم نفسك من “قليلولة” خلال العمل.. إليك فوائدها الصحية!

تعتبر المواظبة على أخذ قيلولة في وقت الظهيرة أثناء العمل أمر صعب نسبيا نظرا لضغط الشغل، لكن الأطباء يؤكدون في المقابل أنها تحد من خطر إصابة الموظف بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تزيد أيضا نشاطه وتركيزه أكثر مما لو تم قضاء فترة الراحة في ممارسة المشي.. ومن الطبيعي أن ...

11 December، 2017

إقرأ المزيد

أخذ القيلولة أقل من 30 دقيقة يحسن شعورنا بالرفاه

غفوة لمدة 30 دقيقة يوميا تعزز هرمون السعادة وترفع التركيز

سر السعادة يمكن أن تكون فى غفوة سريعة فى النهار وفقاً لدراسة علمية حديثة. ووفقاً لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، وجدت دراسة أن أخذ القيلولة أقل من 30 دقيقة يحسن شعورنا بالرفاه، وكذلك تعزيز الأداء الإدراكى مع زيادة هرمون السعادة فى المخ. وقال البروفيسور “ريتشارد وايزمان” من جامعة هيرتفوردشاير البريطانية، إن ...

1 April، 2017

إقرأ المزيد

من شأنها زيادة التركيز والانتباه ‫بمعدل 100%

القيلولة مفيدة.. حتى لو في المكتب

أوضح خبير النوم مارك باير، أن القيلولة أو فترة الراحة القصيرة ‫خلال وقت الظهيرة لها تأثير فعال في تجديد الطاقة والنشاط الذهني، مؤكدا أنه يمكن أن تكون حتى في المكتب، ومن شأنها زيادة التركيز والانتباه ‫بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 ‫دقيقة، ...

27 March، 2017

إقرأ المزيد

كيف تفيد القيلولة 30 دقيقة يوميًا الأطفال؟

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن نوم الأطفال الصغار لمدة 30 دقيقة وسط النهار، فيما يعرف بالقيلولة، يساعدهم على تعلم مهارات جديدة، خاصة المتعلق بإتقان المهارات اللغوية. الدراسة أجراها باحثون في قسم علم النفس بجامعة أريزونا الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم الجمعة، في دورية (Child Development) العلمية. ولكشف العلاقة بين القيلولة، وتعلم ...

11 February، 2017

إقرأ المزيد