قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام ‫وجراحة الحوادث إن آلام الظهر تهاجم موظفي العمل المكتبي بصفة خاصة، ‫نظرا لجلوسهم أمام شاشة الحاسوب لساعات طويلة.

‫وأضافت الجمعية أنه يمكن لموظفي العمل المكتبي مواجهة آلام الظهر من خلال القيام بالتدابير التالية أثناء العمل، إلى جانب المواظبة على ممارسة ‫الرياضة، وهي:

‫الوقوف من حين لآخر: للمساعدة على الوقوف بشكل متكرر أثناء العمل، يُوصى ‫بوضع الطابعة أو سلة المهملات في نهاية الغرفة، وليس بجانب المكتب.
‫تغيير وضعية الجلوس: وذلك بالجلوس منتصبا، وبعد ذلك الارتخاء على ‫المقعد، ثم الرجوع متكئا على مسند الظهر، إذ لذلك تأثير جيد على ‫الظهر.
‫ركوب الدراجة أو المشي للذهاب إلى العمل: يُفضل الذهاب إلى العمل على ‫متن دراجة هوائية أو سيرا على الأقدام، إن أمكن. وكبديل، يمكن النزول ‫من الحافلة أو مترو الأنفاق قبل محطة الوصول بمحطة واحدة واستكمال ‫المسافة المتبقية سيرا على الأقدام.
‫كما أن الوقوف في الحافلة أفضل من الجلوس، نظرا لأن الحفاظ على التوازن ‫أثناء سير الحافلة يعمل على تدريب العضلات.

المصدر: مواقع