تمارين رياضية – موقع قناة المنار

#تمارين رياضية

تمرين بسيط مدته 20 ثانية يبوح بحالتك الصحية

صحيح أن تمرينا واحدا قد لا يشير إلى صحة بدنية كاملة، ولكنه يمكن أن يمنحك فكرة أولية تماما على حالتك الصحية. حاول الوقوف على ساق واحدة لمدة 20 ثانية دون أن تفقد التوازن. تشير الدراسات إلى أن القدرة على الوقوف على ساق واحدة هي علامة على الصحة البدنية، وأن تحسين ...

21 October، 2021

5 تمارين منزلية سهلة ستبقيك نشيطا على مدار اليوم

وأوضح تقرير منشور عبر موقع “تايمز نيوز ناو” أن معظم الناس يهتمون لإنقاص الوزن بتقوية عضلات البطن، ولكنهم لا يدركون أن عضلات الساق، قد تكون أكثر أهمية لجسم الإنسان، لأنها هي من ستبقيه نشيطا على مدار اليوم. ويمكن أن تساعد تلك التمارين على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ...

19 February، 2021

5 تمارين تقضي على صداع التوتر في 5 دقائق

تشعر وكأن رأسك يكاد ينفجر، قد يكون الإجهاد هو السبب في الألم، ولكن الوضع الحالي الذي نحيا فيه الآن من جائحة كورونا إلى الضغوط اليومية الخاصة بالعمل والأسرة والأعباء المالية، جميعها كفيلة أن تدخلك في نوبة من صداع التوتر. صداع التوتر، هو أكثر أنواع الصداع شيوعا، وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات ...

17 December، 2020

إقرأ المزيد

5 تمارين صباحية تبقيك مفعما بالنشاط طوال اليوم…

إذا شعرت بالملل والتعب في وقت متأخر، جرب هذه التمارين في الصباح، ليس فقط لتبدأ يومك بملاحظة صحية ولكن أيضًا لتكون نشيطا طوال اليوم. ونشر موقع “بينك فيلا”، سلسلة من التمارين الصباحية، التي تساعد على الحفاظ على نشاط الجسم طوال اليوم. تمارين اللوح الخشبي اللوح الخشبي هو أحد التمارين الفعالة ...

21 July، 2020

إقرأ المزيد

3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

أجبرت جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض “كوفيد 19” عددا كبيرا من الناس على العمل أو الدراسة أو إدارة الأعمال من المنزل، وهو ما تسبب في أوضاع جديدة كليا على أجسامنا، وبالتالي معاناتنا من آلام جسدية مختلفة. ولعل أبرز تلك الآلام الجسدية هي الإصابة بآلام في الذراعين والكتفين أو أوجاع في ...

17 July، 2020

إقرأ المزيد

تمارين رياضية بسيطة لتجنب الإصابة بأمراض خطيرة من عملك في المنزل

يظن الكثير من الناس أن العمل من المنزل أمر مريح، ولكنه لا يدرك أن تلك الراحة يمكن أن تكون ضريبتها الإصابة بأمراض خطيرة. ومن أبرز تلك المشاكل الخطيرة التي قد يصاب بها الشخص من عمله في المنزل، هي إصابته بأضرار جسيمة في الظهر والعمود الفقري والأعصاب الخاصة بالرقبة. لذلك ينصح ...

27 April، 2020

إقرأ المزيد

تمارين رياضية لكل عمر..كيف تحمي نفسك من الأمراض؟

تتمتع الرياضة بتأثير عميق على الصحة، حيث أنها تحميك من مجموعة من الأمراض، بما فيها أمراض القلب، والسكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان، ولكن يتغير نوع ومقدار التمرينات التي يجب عليك القيام بها مع تقدمك في العمر. وللتأكد من قيامك بالتمرين المناسب لعمرك، اتبع هذا الدليل البسيط: الطفولة والمراهقة: ...

22 July، 2019

إقرأ المزيد

من دون أدوية.. أسهل طريقة لتجنب “ارتفاع ضغط الدم” على الدوام

يؤرق ارتفاع ضغط الدم ملايين البشر في العالم، ويعجز الكثيرون عن كبحه، على الرغم من أن طرق الحد من فرص ظهوره قد لا تكلف المرء سوى دقائق قليلة يوميا. ويمكن خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التمارين الرياضية البسيطة أو تغيير نمط الحياة ليكون صحيا أكثر، وفق ...

6 May، 2019

إقرأ المزيد

الطب يكشف طريقة حماية الذاكرة عند التقدم بالعمر

حين يتقدم الناس في العمر فإنه من الطبيعي أن تتأثر قدرتهم على التذكر، لكن بعض الخبراء ينصحون باتباع خطوات بسيطة للحفاظ على ذاكرة قوية على الرغم من مرور الزمن. وأظهرت دراسة منشورة في مجلة علوم الأعصاب الأميركية “نورولوجي”، أن الأشخاص الذين يقومون بجهد بدني ويمارسون الرياضة على نحو منتظم يحافظون ...

18 January، 2019

إقرأ المزيد