الالياف – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
November 22 2024 - 22:20

#الالياف

Alyaf

تقرير يكشف كمية الألياف التي تحتاجها الأمعاء وأفضل مصادرها الطبيعية

تحتاج الأمعاء من أجل أداء صحي وسليم إلى 30 غراما يوميا من الألياف، أي إلى نحو نصف كيلوغرام من الفواكه والخضروات. ونصح خبراء التغذية بتناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف مثل: المشمش المجفف، التفاح المجفف، الخوخ، الأفوكادو، الباذنجان، الشمندر، الكزبرة، البقوليات والمكسرات والبذور، وهذا حسب مقال نشره موقع “ميدكيفوريوم” الطبي. وأضاف ...

29 May، 2021

تناول الألياف واللبن يخفض فرص الإصابة بسرطان الرئة

أشارت مراجعة بحثية إلى أن من يتناولون المزيد من الألياف واللبن (الزبادي) قد يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة، حتى وإن كانوا مدخنين مقارنةً بمن لا يستهلكون الكثير من هذه الأطعمة. ودرس الباحثون بيانات 10 دراسات سابقة شملت نحو 1.45 مليون شخص بالغ في آسيا وأوروبا والولايات المتحدة. وبعد متابعة ...

24 November، 2019

الألياف الغذائية تحسن الصحة وتحمي من الأمراض

يتساءل العديد منا عن الاطعمة الغنية بالالياف وفوائدها على صحتنا وتأثيرها في علاج مشكلات عدة كالامساك، والبدانة، وعسر الهضم وغيرها. تعرف الألياف الغذائية بانها مجموعة من النّشويات المعقّدة لا تهضم ولا تمتص وتبقى في تجويف القولون والأمعاء مكوّنة كتلة من الفضلات مع بقايا الغذاء،  وهي مفيدة جدّا لأنها تنشّط الجهاز ...

13 October، 2019
إقرأ المزيد
دراسة لمنظمة الصحة العالمية تكشف أهم أسباب الموت المبكر

دراسة لمنظمة الصحة العالمية تكشف أهم أسباب الموت المبكر

وجدت دراسة هامة أجرتها منظمة الصحة العالمية أن ملايين الأشخاص معرضون لخطر الموت المبكر، لأنهم لا يأكلون ما يكفي من الألياف. وتوصل الباحثون إلى أن الأفراد الذين يتناولون الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي، يقللون من خطر الوفاة المبكرة بنسبة الثلث، مع انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ...

12 January، 2019
إقرأ المزيد

هذه الأطعمة الغنية بالألياف قد يحتاجها طفلك

هل يعاني طفلك من الإمساك وصعوبات الهضم قد يكون السبب قلة حصوله على ما يكفيه من الألياف؟ هذه الأطعمة الغنية بالألياف قد تخفف من أعراضه وتسهل الأمور عليه. وفقا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)، ينبغي أن يحصل الأطفال ...

6 February، 2018
إقرأ المزيد
تناول المزيد من الألياف يقلل احتمالات الوفاة بسرطان القولون

تناول المزيد من الألياف يقلل احتمالات الوفاة بسرطان القولون

أفادت دراسة حديثة‭ ‬أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان القولون إذا اتبعوا نظاما غذائيا غنيا بالألياف أو تناولوا كمية أكبر من الألياف قد تقل احتمالات وفاتهم بسبب هذه الأورام مقارنة بمن لا يتناولون الكثير من الألياف. وقال كبير الباحثين في الدراسة أندرو تشان من كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ...

9 November، 2017
إقرأ المزيد