النوم الجيد يساعدك في الحفاظ على صحة جيدة والتركيز خلال اليوم، ولكن هذا لا يعني أن تنام لساعات طويلة، فالقيام بذلك من شأنه أن ينعكس سلباً على صحتك.
وتشير جمعية النوم الأمريكية أن ساعات النوم المناسبة تختلف بناءً على الفئة العمرية، إلا أنه بالمعدل يجب أن ينام الإنسان البالغ بين 7- 9 يومياً. لكن ماذا يحدث في حال زيادة ساعات النوم؟
1- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب: في حال النوم لساعات طويلة بشكل مستمر، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب يرتفع مقارنة باولئك الذين ينامون لساعات مناسبة.
اذ وجدت دراسة علمية نشرت في عام 2015 في مجلة (Neurology) أن النوم لساعات طويلة ارتبطت بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن أمراض القلب بنسبة تصل إلى 46% تقريباً، في حين أن النوم لساعات أقل يرتبط بارتفاع هذا الخطر بـ 18% فقط.
2- يرفع من خطر إصابتك بالسكري: النوم لساعات طويلة يؤثر على قدرة جسمك في معالجة السكر مسبباً مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إضافة إلى ذلك، النوم لساعات طويلة يعني قلة النشاط الجسماني والحركة، وهي من الأمور التي قد تسبب إصابتك بالسمنة، والتي تعد من عوامل خطر الإصابة بالسكري أيضاً.
3- يؤثر على دماغك سلباً: النوم لساعات طويلة من شأنه أن يؤثر على العديد من المناحي الصحية المختلفة، من اهمها الدماغ، فالنوم المطول من شأنه أن يسرع من عملية شيخوخة الدماغ، ويحدث تغييرات في بنيته، مشكلاً خطراً للإصابة بأمراض الزهايمر والخرف.
ففي دراسة نشرت في عام 2016 في المجلة العلمية (Journal of the Alzheimer’s Association) وجدت أن النساء اللاتي ينمن لساعات طويلة، يكن أكثر عرضة للإصابة بالخرف.
4- يصيبك بالصداع: هل لاحظت إصابتك بالصداع بعد نوم 10 أو 11 ساعة متواصلة؟ هذه حقيقة وليست خرافة. النوم لساعات طويلة من شأنه أن يصيبك بالصداع، وذلك نتيجة تأرجح الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين الذي يفرز خلال النوم، ويحفز الإصابة بالصداع، كما ان الإستيقاظ متأخراً يؤدي إلى تخطيك وجبة الإفراز، مما يشجع إصابتك بالصداع بصورة أكبر.
5- قد يصيبك بالسمنة: هل تعلم أن هناك علاقة بين النوم الزائد والإصابة بالسمنة؟
إن كنت تنام لساعات طويلة وبشكل متواصل، فهذا يعني قلة النشاط البدني، وبالتالي ارتفاع خطر إصابتك بالسمنة، للأسف أن الإصابة بالسمنة، تعني ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى مستقبلاً، مثل السكري وأمراض القلب.
6- ألم الظهر: إن كنت تجلس لساعات طويلة في المكتب، ثم تتوجه إلى البيت وتنام لوقت طويل، فإن فرص إصابتك بألم الظهر تزداد بشكل كبير. الجلوس والنوم لساعات طويلة يقللان من النشاط البدني الخاص بك، الأمر الذي قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام، مسبباً شعورك بالألم.
7- يجعلك تعيساً ومكتئباً: هل لاحظت من قبل أنك تناول لساعات أطول عندما تشعر بالحزن أو الاكتئاب؟ هل تعلم أن العكس صحيح أيضاً؟
فالنوم لساعات طويلة من شأنه أن يؤثر على المزاج الخاص بك، مما يرفع من خطر إصابتك بالاكتئاب. هناك عدة اسباب قد تكون وراء ذلك، منها انخفاض مستوى النشاط الرياضي والتأرجح في عمل الناقلات العصبية كما ذكرنا سابقاً.
www.webteb.com/articles_19123
المصدر: ويب طب
