تسبب بعض الأطعمة الأرق وعدم القدرة على النوم، في حين أن بعضها الآخر له تأثير عكسي ويساعد على الاستغراق في النوم.
ونشر موقع “هيلث” قائمة بأفضل الأطعمة المساعدة على النوم:
الموز: يساعد الموز على النوم لأنه يحتوي على مواد طبيعية ترخي العضلات مثل الماغنيزيوم والبوتاسيوم، وأيضًا الكربوهيدات التي تحسن النوم.
الحليب: قد تكون لديك ذكريات في طفولتك مع كوب الحليب الذي كانت تحضره والدتك قبل النوم، وهي ليست مجرد عادة للأجيال السابقة، فما يزال الأخصائيون ينصحون بالحليب للمساعدة على النوم.
الزهورات: بيّنت بعض الدراسات أن جذور نبات الناردين يمكن أن تساعد على النوم وتحسين نوعيته، بعض الناس يخلطونها بالبانونج والنعنع البري، ويقول الأخصائيون إن أي مشروبات ساخنة لأعشاب لا تحتوي على الكافيين قد تساعد على النوم، حتى وإن كان دورها يقتصر على تحضيرك لطقوس النوم والاسترخاء.
البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة مساعداً مهماً على النوم، فهي تحوي كروبوهيدرات معقدة تعزز النوم، وأيضاً البوتاسيوم المرخي للعضلات.
المصدر: مواقع اخبارية
