في ظل انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير ، عليكم معرفة بعض الإرشادات والنصائح تسهل عليكم التعامل مع هذه الأجواء والحفاظ على سلامتكم وصحتكم.

بالرغم من برودة فصل الشتاء بشكل عام الا ان هناك ايام يكون بها البرد قارصا بشكل غير محتمل، مما يؤثر على نشاطك وصحتك ايضا، ولكن هل تعرف ما هي اساسيات التعامل مع هذا الطقس لحماية نفسك وصحتك؟
نصائح للتعامل مع ايام البرد القارص:

الى جانب الاستماع الى النشرات الجوية يوميا عليك اتباع عدة نصائح تسهل عليك التعامل مع هذا البرد وتساعدك في حماية نفسك والحفاظ على سلامتك والبقاء دافئا:

– قم باغلاق الستائر في المساء وابق الابواب موصدة.
– اكثر من تناول السوائل الساخنة التي تمدك بالدفء ولا تنسى تناول وجبة واحدة ساخنة على الاقل يوميا.
– ان لم تشعر بالدفء قم بارتداء عدة طبقات من الملابس الخفيفة بدلا من قطعة واحدة سميكة.
– لا تكتفي بالجلوس على الاريكة ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، بل يجب عليك ان تبقى نشيطا داخل منزلك.
– في حال رغبت بالجلوس خارج المنزل في ظل الاجواء الباردة جدا، تاكد من ارتدائك لحذاء دافئ يحافظ على دفء قدميك ويحميهم من البرد.
– ان كنت تعاني من الاصابة ببعض الامراض مثل امراض القلب او الرئة، فعليك تدفئة المنزل لدرجة حرارة 18 درجة مئوية على الاقل، وتاكد من ابقاء درجة حرارة غرفة النوم بهذا المعدل طوال الليل وارتدائك لقطع كافية من الملابس لتحافظ على دفئك.
– تاكد من وضع وشاح على انفك وفمك وحول الرقبة عند خروجك من المنزل حتى تمنع الهواء البارد من الدخول الى داخل جسمك.
– تجنب استخدام المدافئ التي تعمل باستخدام الغاز، فهي غير فعالة ومضرة للصحة وقد تسبب اصابتك بتسمم اول اكسيد الكربون، حيث يؤدي استنشاقه الى عدة اعراض تشمل:

1- الشعور بالصداع والدوار
2- الم في المعدة.
3- التاثير على قدرة الدم في حمل الاكسجين، بالتالي عدم وصوله الى خلايا الجسم وانسجته مما قد يسبب الوفاة!
قلل من استخدام الغاز والكهرباء

قد يكون من المستحيل التقليل من استخدام الغاز والكهرباء في الايام الباردة جدا، ولكن اتباعك للارشادات التالية من شانه ان يساعدك في ذلك قدر المستطاع:

– تاكد من اغلاق النوافذ والابواب خلال ساعات الليل.
– لا تقم بملء السخان الكهربائي ، بل ضع الكمية التي تحتاجها من الماء بداخله فقط.
– دع الطعام المتبقي يبرد حتى يصل الى درجة حرارة الغرفة قبل وضعه في الثلاجة او الفريزر.
– تاكد دائما من اغلاق كبسة الكهرباء عند الخلود الى النوم ولا تتركها مضاءة.

المصدر: ويب طب