الإرهاق الذهني والبدني نتيجة ليوم مليء بالعمل يجعلك تشعر بالنعاس، وهذا يجعلك تلجأ للقهوة والنسكافيه لتخطي هذه الحالة وتجديد النشاط مرة أخري أثناء فترة العمل.
وبالرغم من هذا إلا أن كثرة الكافيين يشكل خطراً كبيرا علي صحتنا، لذا قدم موقع “health ” طرق أخرى لتجديد الطاقة والنشاط دون تناول المنبهات الخطيرة:
– وجبة الإفطار: يجب تناول وجبة إفطار متكاملة فى الصباح، قبل الذهاب للعمل، لأن وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، وهو ما يساعده على التخلص من الشعور بالنوم اثناء العمل، ويعطيك النشاط اللازم لمواصلة اليوم.
– تغيير مكانك: قم بتغيير مكان جلوسك في العمل لمدة دقائق بسيطة أو الخروج لمكان به هواء نقي والتحدث مع بعض الزملاء خارج نطاق العمل للتخلص من الملل.
– تناول الماء البارد: تناول الماء البارد وغسل الوجه به يساعدك علي تنشيط الجهاز العصبي والأنتعاش.
– تحرك في مكان العمل: إذا كان عملك يستدعي الجلوس لفترات طويلة، فذلك وحده كفيل لدفع إحساس الملل والرغبة في النوم، فقم بعمل أي مشروبات طبيعية من وقت للآخر
المصدر: مواقع
