اكتسب الصيام المتقطع لإنقاص الوزن شعبية كبيرة فى الآونة الأخيرة، وهو مجرد بروتوكول أو طريقة لتطبيق نظام غذائى معين لفقدان الوزن وليس نظامًا فى حد ذاته، حيث يعتمد على الامتناع الكلى أو الجزئى عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة من اليوم، على أن تعود لتناول الطعام الصحى وفقًا لخطة الريجيم ...
يأكلون وجبات متوازنة ولا يرهقون أنفسهم بتمارين قاسية في الرياضة، كما لا تعتبر النوادي الرياضية موضة تسيطر على حياتهم وتفكيرهم، ويعتمدون ثقافة الوقاية أكثر من العلاج، هكذا يعيش اليابانيون. وجهت أمريكية من أصل ياباني، عددا من النصائح للراغبين بخسارة وزنهم دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية القاسية، وذلك بعدما تمكنت من ...
تحدثت خبيرة التغذية الروسية إيرينا بيساريفا في مقابلة مع قناة “زفيزدا” التلفزيونية عن العادات السيئة التي تمنع فقدان الوزن. وفقا لها، أولاً وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط قليل الحركة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون. وقالت: “العادة السيئة الثانية هي تناول الفاكهة ...
ظهرت مؤخراً مصطلحات عديدة مثل ”ديتوكس”، والتي تعني التخلص من السموم في الجسم، أو ”تجديد الشباب”، للحديث عن ما يعرف بالصيام العلاجي. إلا أن المدير الطبي في مركز “بوخينغر فيلهلمي” الطبي، فرانسوا دي توليدو، يرى أن تلك المسميات تستخدم للإشارة إلى ما يتحقق بعد الصيام، وهو الشعور وكأن المرء ”أخف ...
تعدّ المكسّرات وجبة خفيفة لذيذة غنية بالبروتين، فهي سهلة الأكل أثناء التنقل، ومصدر جيد للبروتين النباتي، خاصة لمن يتناولون القليل من المنتجات الحيوانية. يمكن أن يساعدكم تناول المكسّرات على تلبية احتياجاتكم من البروتين، وهو أمر ضروري لبناء العظام والعضلات والجلد. يزيد البروتين أيضاً من الشعور بالشبع، مما يساعدكم على خسارة ...
يعتقد علماء نمساويون من جامعة فيينا الطبية أن فيتامين أ له خصائص متعلقة بحرق الدهون، إذ أنه يحول الدهون البيضاء إلى دهون بنية في درجات الحرارة الباردة. أثناء الطقس البارد، يبدأ الجسم في زيادة احتياطياته من فيتامين أ، مما يؤدي إلى تكوين الدهون البنية، مما يزيد من نشاط التمثيل الغذائي ...
تستخدم سيدات المنازل الأرز البنّي وذلك الأبيض العادي في تحضير مختلف الأطباق. ويتساءل الكثيرون عن أيهما الأكثر فائدةً على المستوى الصحي. فإن كنت من هؤلاء، اعلمي أن لكل منهما خصائصه المهمّة. الأرز البنّي يمكن هذا الأرز أن يشكل جزءاً من حمية تهدف إلى إنقاص الوزن. والسبب أنه يحتوي على نسبة ...
أحيانا ما يلجأ بعض الأشخاص لاتباع حميات غذائية قاسية من أجل إنقاص الوزن، والحصول على قوام ممشوق. ولكن، وبحسب موقع “شو” الصيني، ربما أنت بحاجة لأن يتضمن غذاؤك ثلاثة أنواع من الطعام، لضمان خسارة الوزن دون اتباع أنظمة صارمة: الخيار الطازج: يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية، لذلك ...
التمثيل الغذائي هو سلسلة من التحولات الكيميائية التي تحافظ على الحياة وخاصية الأجسام التي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. لكن هناك مجموعة من الأشياء البسيطة والسهلة التي يمكن للشخص القيام بها لزيادة التمثيل الغذائي لديه وجعل جسمه يعمل بشكل أكثر كفاءة، بحسب تقرير لموقع “إيت زيس” على سبيل المثال ...
بينما تعتبر الفاكهة صحية، إلا أن بعضها يجب اجتنابه خلال العمل على إنقاص الوزن بكفاءة، لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تفسد بطبيعة الحال الحمية الغذائية. وبحسب تقرير لموقع “إن دي تي في”، يتطلب فقدان الوزن الصبر والكثير من العمل الشاق للوصول إلى الهدف المنشود، مثل القيام ...
