مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك لا بد من العودة إلى العادات الغذائية تدريجيا، وتقدم خبيرة التغذية في مركز “فيتنس فيرست” بنين شاهين أفضل ثماني نصائح للحفاظ على صحة ولياقة الجسم بعد شهر رمضان. أولا: عد إلى روتينك تدريجيا: قد تشكل العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة قبل شهر رمضان صدمة ...
تشير دراسة في الولايات المتحدة إلى أن من بين مزايا تناول وجبات صحية هو التمتع بالحماية من فقدان السمع المرتبط بالتقدم في السن، خاصة بالنسبة للنساء. وتابع الباحثون أكثر من 80 ألف امرأة لمدة 26 عاما ووجدوا أن النساء اللائي تناولن وجبات صحية قل لديهن احتمال الإصابة بفقدان متوسط أو ...
عند الشعور بالتعب، يُلقى اللوم مباشرة على نوعية الطعام المتناولة. وحول ذلك قال مارتين كاتان: ” نأكل جميعنا غالباً 3 مرات في اليوم، وعند شعور أحدهم بعدم الارتياح غالباً ما يرجع السبب إلى الطعام”. ومن ناحية أخرى، هناك مئات النظريات حول اتباع نظام غذائي للحماية من بعض الأمراض أو الحساسية. ...
يعمل الجسم على تنظيم توازن الماء والعناصر المعدنية عن طريق العديد من الميكانيكيات، حيث توجد حساسات تربط الأعصاب بمراكز مختصة في الدماغ، فخلال الصيام يجب تعويض كمية الماء الذي يتطلبه الجسم باستهلاك أطعمة غنية بالماء خلال وجبة السحور.. فمن المعروف أنه في رمضان يبحث الصائمون على أطعمة تحتوي على نسبة ...
مع أن الجميع يعلم أن الخضار والفواكه عموماً صحية ومفيدة جداً، إلا أن العديد من الخبراء بدؤوا بالتنويه مؤخراً إلى أنها قد يكون لها تأثيرات سلبية على الصحة، خاصة بسبب احتوائها على مستويات عالية من السكر. وهذه بعض الحقائق في هذا الشأن إيجابيات تناول الفواكه: 1- السكر ضار صحيح، ولكن ...
اختيارك للأطعمة المتناولة في وجبة السحور من شأنه أن يؤثر على مسيرة يومك التالي، ولأهمية ذلك، جمعنا لك قائمة بأهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها، وتلك التي يجب تجنبها. يجب أن تحتوي وجبة السحور الخاصة بك على: 1- البروتين: من المهم أن تتضمن وجبة السحور الخاصة بك على البروتين، فهو ...
قد تعتقد أن تناولك لكميات قليلة من الطعام، من شأنه أن يساعدك في تخفيف وزنك، ويمنحك قوام رشيق، هذا قد يحصل عند من يعالجون هذه الأسباب قبل البدء في أنظمة الريجيم المختلفة. إليك 8 أسباب قد تمنعك من فقدان الوزن: 1. الماء: عدم شرب مياه كافية خلال اليوم قد يعرضك ...
تشير مبادئ التغذية الصحية إلى ضرورة أن يحصل الجسم على 20 بالمائة من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام. إذن ما هي الأطعمة فائقة الترطيب التي تساعدك على تحقيق هذه المعادلة ؟ 1- الجرب فوت: الجريب فروت هو من الفواكه الحمضية التي تعرف بفوائدها المتعددة، فهو يحتوي على 90% من ...
هل خطر لك أن يكون طعامك علاجا للتشنج العضلي؟ عند تشنج عضلاتك أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الإلكتروليت المتمثلة بالبوتاسيوم، الصوديوم، الكالسيوم والمغنيسيوم. انظر في المقال لتعرف أين تتواجد الإلكتروليت. 1- الموز: يحتوي الموز على ثلاثة عناصر من ضمن العناصر المطلوبة لتخفيف تشنج العضلات، ...
في عصرنا الحالي لا يخلو يوم ولا يمر دون أن نعاني من بضع ساعات من التوتر والقلق، مما يدفع البعض للجوء للعقاقير المهدئة التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية للجسم، فعلى الأغلب ضررها أكثر من نفعها. إلا أن الطبيعة بكنوزها العديدة قد وفرت لنا الحل لتخفيف التوتر، مثلما ...