إذا كنت تعاني من الأرق دون أن تجد علاجاً، فقد يكون الأمر مرتبطًا بشفرتك الوراثية، إذ اكتشف العلماء وجود 7 جينات مرتبطة بمخاطر الأرق، أو اضطراب النوم المزمن، مثل القلق والاكتئاب والعصبية والشعور بقلة الراحة. واكتشف ذلك فريقٌ من الباحثين من جامعة فراي في أمستردام في هولندا، بعد دراسة عينات ...
خلصت دراسة حديثة إلى أن قلة النوم أو الأرق يرفع من خطر الإصابة بالسمنة من خلال تأثيره السلبي على عملية التمثيل الغذائي، كما أن أنماط النوم المتقطعة يمكن أن تتسبب في تراكم الدهون بالجسم وبالتالي زيادة الوزن من خلال التأثير في الشهية والاستجابة لممارسة الرياضة. وأوضح الباحثون في الدراسة التي ...
عدم تلبية احتياجات النوم لدى المسنين يزيد من خطر فقدان الذاكرة، كما يتسبب في اضطرابات نفسية وجسدية، أما النوم العميق في مقتبل العمر فيمكن أن يكون نبعاً للشباب في السن المتقدم، بحسب دراسة جديدة من إنجاز ماثيو ووكر وبروس ماندير وجوزف وينر. مع التقدم في السن، تبدأ نوبات اليقظة المتزايدة، ...
رغم أن “مراكز مكافحة الأمراض والوقاية”، التابعة لوزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة الأميركية، قد تكون مسؤولةً في الأصل عن اكتشاف الأمراض الغريبة، مثل فيروسي زيكا وإيبولا، إلا أن خبراءها يأكدون أن هناك واحدةً من أهم مشكلات الصحة العامة بعيدةٌ تماماً عن مُخيِّلتنا؛ وهي قلة النوم. إذ يبلغ عدد ...
الكثير من الأشخاص يعانون من عدم القدرة على النوم في ساعات الليل، فيحاولون دون جدوى، ويسبب لهم هذا الأمر تعباً جسدياً وصحياً ونفسياً، لأنه من المعروف أن النوم ليلاً هو راحة للإنسان للقيام في الصباح ومباشرة الأعمال بكل حيوية. قال المواطن السلوفاكي تيبور دانشو إن “البقاء مستيقظًا طوال ساعات الليل ...
هل تعاني من الأرق خلال الليل، وتبحث عن ليلة أكثر راحة وهدوءًا؟ ربما عليك الاهتمام بلون طلاء غرفة النوم! فما هو اللون الذي ينصح به الخبراء؟ بحسب الخبراء واستطلاعات الرأي فالأشخاص الذين غرف نومهم مطلية باللون الأزرق ينامون لمدة أطول من أي غرفة ذات ألوان مختلفة. وتصل طول مدة النوم ...
بالنسبة لكثيرين لا يوجد أسوأ من أن تستيقظ في منتصف الليل، لتجد نفسك غير قادر على العودة إلى النوم، لذلك توصل خبراء إلى بعض “التقنيات” التي يمكنك القيام بها لزيادة فرصك في الرجوع إلى النوم. فقد قال الاختصاصي في النوم، الدكتور مايكل بريوس، “لا تذهب إلى الحمام إلا إذا كنت ...
بيّنت دراسة أجريت في جامعة جونز هوبكنز للطب أن أدمغة مَن يعانون الأرق تعتبر أكثر مرونة من أولئك الذين ينامون بشكل جيد. وأشارت الدراسة إلى أنَّ القشرة الحركية (وهي جزء من الدماغ يتحكم بالحركة) تكون أكثر مرونة في حالات الأرق عند الأشخاص. ولفتت مؤلفة الدراسة الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب ...
إن مشكلة الأرق التي تواجه الإنسان من أصعب المشاكل، خصوصا عندما يتسبب ذلك الأرق في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض التي ترتبط بقلة النوم التي تسبب بدورها في عدم نمو العضلات ولا تنمو خلايا الجسم أيضا بشكل صحي، ما يؤدي إلى عدم عمل أجهزة الجسم بشكل سليم ولن تستطيع القيام ...
اكتشف علماء كنديون سبب الأرق لدى النساء. ويرى العلماء أن الإيقاعات البيولوجية تختلف بين الرجال والنساء. وأوضح العلماء أيضا لماذا تعد النساء أقل تركيزا في الليل ولماذا يواجهن مشاكل في النوم. وقالت صحيفة “ذي ديلي مايل” أن 50% من النساء يتحركن طويلا في المنام ويشعرن باستنفاد قواهن صباحا. واتضح أن ...